אין שיתופים... שתפו!
כל התוכניות שתמצאו בעמוד זה חוברו ע"י אנשי מקצוע, ומתאימות לרמות כושר שונות. לא נפרט כאן מה עומד מאחורי כל תוכנית, אך נבטיח תוצאות בשטח אם תתבצענה במדוייק.
כל מחזור של אימונים – שבועי, דו-שבועי או אחר, חייב להתחיל בשקילה. בתחילת התהליך מתאמנים שמטרתם לצבור מסה יעידו דווקא על ירידה במשקל. גדילה תחל רק אחרי 4-6 שבועות של אימונים.
לנוחיותכם, כל תוכנית אימונים תכלול גרסא להדפסה ותאפשר מעקב אחרי ההתקדמות. חייבים לערוך יומן אימונים מסודר. רק כך תוכלו לעקוב אחרי התקדמות ולבחור נכון את משקל העבודה.
אחרי כל מחזור אימונים יש לנוח 5 ימים. אין לזלזל בזה.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.